Блог та корисні матеріали
Зрозуміло про те, що відбувається всередині.
Без діагнозів за списком симптомів і порад «просто не думати». Про життєві ситуації, КПТ-інструменти та можливі точки опори.
Про тривогу, самооцінку, особисті кордони, виснаження та практичні інструменти.
Перша зустріч
Як проходить перша консультація психолога онлайн
Не потрібно мати готовий діагноз, повну історію життя або «правильно» сформульований запит. Перша зустріч потрібна, щоб познайомитися й зрозуміти, чи вам підходить спосіб роботи.
КПТ
Як працює КПТ: думки, емоції та дії
КПТ допомагає не «мислити позитивно», а точніше бачити, що запускає складну реакцію — і де з’являється простір для іншого кроку.
Тривожність
Соціальна тривога чи звичайна сором’язливість
Сором’язливість не є недоліком, а хвилювання перед важливою розмовою — не діагноз. Корисніше запитати: наскільки страх оцінювання звужує моє життя?
Самоспостереження
Автоматичні думки: як помічати їх без боротьби із собою
Швидка думка може звучати переконливо, але це ще не означає, що вона точно описує реальність.
Самооцінка
Чому важко приймати компліменти
«Та нічого особливого», «мені просто пощастило», «ви перебільшуєте». Іноді комплімент викликає не радість, а бажання негайно його спростувати.
Стосунки
Як встановлювати особисті кордони без почуття провини
Провина після відмови не завжди означає, що ви вчинили неправильно. Іноді це просто ціна нової поведінки, яка ще не стала звичною.
Тривожність
Поведінкові експерименти: маленькі кроки замість уникання
Новий досвід іноді переконує краще, ніж довгі суперечки з тривожною думкою.
Виснаження
Як відрізнити виснаження від звичайної втоми
Втома після складного дня природна. Тривожний сигнал — коли відновлення майже не настає, а повсякденне життя дедалі більше звужується.
Тривожні думки
Чому я постійно думаю, що зробила щось не так
Колега відповіла коротше, подруга зробила паузу, повідомлення залишилося без реакції — і мозок миттєво заповнює невизначеність провиною.
МАК
Метафоричні карти без містики: навіщо вони в консультації
Значення не заховане в картці. Воно народжується у ваших асоціаціях, словах і тому, що стає помітним під час розмови.
Хочете обговорити те, що вас турбує?
Можна почати з однієї ситуації — без поспіху й оцінювання.